Жонглювання м’ячем нейротренажер покращення роботи мозку

8 Sections
71 Lessons
3 недели

Развернуть все разделыСвернуть все разделы

Модуль 1. Привітання
3
Модуль 2. Майстер ловіння
Мета: навчитися відчувати м’яч, правильно тримати та ловити його в різних положеннях. Правильний хват, положення кисті, долоні та пальців. Ловлення зверху, знизу, з боків. Виконання вправ із відкритими й закритими очима. Поступове ускладнення: з голови, з вуха, у русі. 👉 Результат: учень відчуває м’яч у руках, ловить його 9-ма різними способами, виконує щонайменше 200–250 ловлень за модуль. Це фундамент для подальших модулів.
9
Модуль 3. Майстер швидких кидків
Мета: розвинути швидкість реакцій і координацію через передачі м’яча. Базові передачі з руки в руку перед собою. Кидки за спиною, за головою, під ногами. Поєднання рухів у комбінації. Ускладнення: виконання із закритими очима. Фінал модуля — імпровізація під музику або метроном. 👉 Результат: учень виконує понад 600–700 швидких передач, набуває відчуття ритму, впевнено працює обома руками та починає поєднувати різні траєкторії.
13
Модуль 4. Майстер вертикальних кидків
Мета: навчитися контролювати силу та висоту підкиду. Базові вертикальні кидки вгору. Підкидання на різну висоту: на рівні грудей, на рівні голови та вище. Робота по центру з чергуванням рук. Вертикалі біля правого та лівого плеча. Ускладнення: плескання, дотик до різних частин тіла, підйом ніг. Фінал — імпровізація з усіма видами вертикальних кидків. 👉 Результат: учень виконує 300+ вертикальних кидків, відчуває висоту та траєкторію м’яча, розвиває точність і плавність рухів.
9
Модуль 5. Майстер Внутрішніх кидків
Мета: розвинути складні координаційні навички та контроль м’яча …. Кидки всередину, у напрямку до тіла. Варіанти з чергуванням рук, діагональні кидки. Ускладнення: під ногами, з підйомом колін, у комбінації з балансом. Системні вправи для розвитку просторової уяви. Поєднання внутрішніх, зовнішніх і вертикальних кидків. Фінал — довгі зв’язки з 8–10 кидків без падіння. 👉 Результат: учень виконує понад 700–800 внутрішніх кидків, розвиває тонку координацію та доводить контроль м’яча до автоматизму.
18
Модуль 6. Майстер зовнішні кидків
Мета: розширити просторове мислення, навчитися працювати з м’ячем збоку від корпусу. Базові кидки назовні правою та лівою рукою. Варіанти з низькою та високою траєкторією. Малювання дуг і овалів у повітрі. Контроль висоти й амплітуди. Комбінації всіх відомих вже зовнішніх кидків. 👉 Результат: учень виконує 200–250 зовнішніх кидків, формує відчуття бокових площин і вчиться координувати тіло без розвороту корпусу.
9
Модуль 7. Майстер хвату "Кігті"
Мета: навчитися новому хвату м’яча — «кігтями» зверху. Це формує швидкість хвату, розширює можливості нових ловлень та викидів. Накривання м’яча зверху. Робота однією рукою, потім — передача з руки в руку. Вертикальні кидки з хватом «кігті». Ускладнення: дотик до тіла, комбінації з іншими техніками. Фінал — імпровізація з усіма видами хватів “кігті”. 👉 Результат: учень виконує 200+ кидків хватом «кігті», підсилює пальцеву силу, відкриває новий рівень варіацій.
8
Модуль 8. Комбінація кидків та імпровізація
2
- 8.1
  8.1 Комбінація кидків з різних блоків
  2 минуты
- 8.2
  8.2 Імпровізація
  2 минуты

Жонглювання 1 м’ячем з нуля: нейротренажер для покращення роботи мозку.

1.2 Огляд мячів для жонглювання

Вход через логин и пароль

Зарегистрируйте новую учетную запись

Modal title