- 7 Sections
- 21 Lessons
- 6 недель
Развернуть все разделыСвернуть все разделы
- Модуль №1 - Твоє тіло і їжа: з чого все починаєтьсяПрактична цінність: Після проходження модуля учасник має перший рівень харчового усвідомлення: він знає, чому і коли їсть, може відстежити власні харчові сценарії та «слабкі місця». Це дає фундамент для подальших змін - без заборон, дієт і почуття провини.3
- Модуль №2. Мова тіла: як зрозуміти, чого йому бракуєПрактична цінність: Після проходження цього модуля учасник матиме карту основних сигналів тіла, навчиться бачити зв’язок між їжею і своїм станом та робити перші мікрозміни у харчуванні. Це дає впевненість: тіло завжди підказує, чого йому бракує - треба лише навчитися слухати.3
- Модуль №3. Основа: тарілка здорової людиниПрактична цінність: Після цього модуля учасник має свою базову модель харчування. Він може легко скласти збалансовану тарілку для будь-якого прийому їжі та адаптувати її під реальний ритм життя - без підрахунку калорій, заборон чи відчуття провини.3
- Модуль №4. Чому вітаміни, добавки та нутрицевтики можуть не давати ефект та результатПрактична цінність: Після цього модуля учасник вміє самостійно оцінювати якість і ефективність добавок, має список своїх робочих нутріцевтиків і розуміє, що реально працює для його тіла. Це позбавляє від хаотичних покупок і маркетингових пасток, економить гроші й час.3
- Модуль №5. Принципи розробки оздоровчих програмПрактична цінність: Після цього модуля учасник матиме алгоритм створення оздоровчих програм і зможе скласти власну підтримку або допомогти близьким. Це не просто знання «що пити/їсти», а стратегія, яка враховує вік, стать, стан організму й поступовість змін. А для тих, хто захоче зануритися глибше - цей модуль стане першим кроком до професійного навчання в нутриціології.3
- Модуль №6. Інтеграція. Оновлене тіло - мій ресурсПрактична цінність: Після цього модуля учасник виходить із курсу не з «теоретичними знаннями», а з новою версією себе: тілом, яке він чує, звичками, які працюють, і системою, яку може підтримувати без зусиль. Це фінальна точка трансформації - і водночас старт: для себе, для сім’ї, а за бажанням - для професійного шляху.3
- Бонусний Модуль - Продукти, які виснажують, і ті, що живлятьПрактична цінність: Після цього модуля учасник має чітку карту своєї енергії: він знає, які продукти його виснажують, а які підтримують, і може самостійно проводити харчові експерименти без страху та жорстких правил. Це дає свободу у виборі їжі й довіру до власного тіла.3
Заняття №1.1. Чому їжа – не просто калорії, а інформація для тіла
ℹ️ Короткий опис уроку:
На цьому занятті:
- дізнаєтесь, як тіло “зчитує” кожен прийом їжі – не лише як джерело енергії, а як сигнал, що впливає на гормони, настрій і самопочуття.
- розберемося, як дитячі установки про харчування досі керують нашими звичками – і зробимо перший крок до усвідомленого ставлення до їжі та до себе.
▶️ Основний зміст уроку:
📂 Матеріали:
Закрита Telegram-спільнота для учасників курсу: Перехід до 🔗Telegram(доступ з Заняття 1.2):
- груповий супровід, обговорення та зворотній зв’язок
- підтримка та виконання завдань
- додаткові можливості та матеріали для учасників
Додатково:
☑️ Практичне завдання:
Щоб закріпити матеріал:
1️⃣ Виконайте запропоновані вправи.
Завдання:
«Моя харчова історія»
– Запиши 3 фрази з дитинства, які найбільше закарбувались у пам’яті щодо їжі.
– Проаналізуй, як вони впливають на твоє харчування сьогодні.
– Обери одну установку і перепиши її на нову – ту, що підтримує тебе зараз.
💬 Запит у Telegram-чаті для обговорення(доступ з Заняття 1.2):
- “А яка фраза з дитинства про їжу залишилась у вас до сьогоднішнього дня?”
- Поділись – це допоможе побачити, що ми не одні, і кожен має право змінити свій сценарій.
2️⃣ Дайте відповідь на контрольні питання
- Міні-вікторина :
– Як ви зрозуміли: Що означає «їжа – це інформація»?
– Яка поведінка свідчить про емоційне, а не фізіологічне переїдання?
– Яка фраза – приклад харчової установки з дитинства?
3️⃣ Виконуйте завдання, та діліться своїми результатами групі Телеграм у гілці “Виконання завдання” – 🔗Telegram(доступ з заняття 1.2)
💬 Рекомендації для ефективного навчання:
- ❌ Дотримуйтесь порядку уроків, щоб зберегти логіку курсу.
- 🔄 Не засвоїли матеріал з уроку? Перегляньте урок ще раз.
- ⚠️ Виникли технічні проблеми? Напишіть на 🔗[email protected]
- 🆘 Потрібна допомога? Зв’яжіться з куратором в 🔗Telegram (ТИСНИ)
- ✅ Натисніть кнопку👇«Завершено», якщо готові до наступного уроку.
З повагою та турботою, команда EDCAPIT ❤️
